Nedstämdhet och ångest
Vad tycker du hjälper mot ångest?
Vad som hjälper mot ångest kan vara olika för olika personer. Här kan du tipsa andra om vad som brukar funka för dig. Du kan också läsa andras tips.
Läs andras tips här:
- Prata om vad jag känner så att inte alla tankar i huvudet tar över hela mig och allt jag gör.
/Jajajajaj - Lyssna på musik medans du kanske typ sminkar dig eller går en promenad
/M - Jag brukar ligga i sängen och kolla på film.
/Maja - Jag brukar försöka rationalisera. Jag är jätterädd för att bli sjuk o då brukar ja försöka känna efter om det är något som känns i kroppen, som om jag ska bli sjuk. Och oftast så är det ju inte det. Så när jag känner att jag inte har ont eller nått annat så blir jag ofta lugn igen.
Läsa alla dessa kommentarer på vad som hjälper folk hjälper oxå jättemycket för då blir jag distraherad!
/Katt - Jag tycker att prata med folk hjälper eftersom att jag tar mig bort från mina tankar och oroskänslorna och fokusera på andra personer.
/Gurkan - Kolla ett barnprogram elle något jag sett innan för att bli distraherad, men ändå redan veta vad som kommer hända. Det hjälper att känna att jag har lite kontroll iallafall, för jag känner oftast att jag inte har kontroll över det jag har ångest , då hjälper att titta om något jag redan sett. Jag kan också tänka på vad skulle jag skulle göra ifall det var min kompis som hade ångest.
/Anonym - Mysa med mina djur!
/Anonym - Mitt egna tips är att lyssna på lugn musik eller bara din favoritmusik, det har hjälpt mig i några år! Men sen brukar jag fråga min kompis om jag kan få en kram, det kan också hjälpa. En till grej som kan hjälpa är att prata med nån, våga säga hur du känner och vad du tänker o vad som gör dig så här stressad.
/Elma - Skrika.
/Anonym - Att gå i skolan och spela handboll.
/E.l - Dansa till bra musik.
/Ayno - Att gå i skolan och spela handboll.
/E.l - Sova och kolla deppiga TikTok videos, sen roliga TikTok videos.
/Nellie-Lou - Man ska försöka andas djupt och tänker positivt.
/lolo - Att göra något för att skingra tankarna, så att du inte "har tid" att grubbla. Vara i skogen, dricka vatten, lägga undan mobilen, värma en vetekudde eller duscha varmt. Äta något gott, helst varmt eller dricka något varmt. Ha sköna kläder. Ha på en film eller serie du älskar som oxå skingrar tankarna. Säg till dej själv att det går över den här gången också ..
/Vi är inte ensamma - Träna! Det är alltid bra att röra på sig! Det kommer bli bra!!❤️❤️
/Hoppas du blir av med din ångest!❤️❤️ - Jag brukar försöka sova.
/hej - Att göra något som kräver lite mer uppmärksamhet som att laga mat, helst något som man inte har gjort förut, storstädning och ringa en vän om man kan berätta att man har ångest. Kan man inte det så pratar vi om allt möjligt.
/Janne - Att försöka ”reda ut” vad det är man känner och vad det är som händer i kroppen och varför. Jag blir lugnare av att veta varför och vad som sker och att det inte är farligt.
/Anonym - Att krama till exempel ett gosedjur eller en kudde. Det hjälper lite att prata högt med mig själv och måla.
/En blå utter - Spela något.
/Mukbang - Värme hjälper mig, typ värma en vetekudde, äta/dricka något varmt eller ta ett varmt bad. Träning och att vara ute i naturen funkar också (även om det suger att höra så hjälper det)
/Anonym - Jag brukar skicka till en kompis och be dom att få mej på andra tankar. Om jag är med andra personer och de känns okej att dom rör mej brukar dom kunna hålla om mej eller trycka mina händer mot t.ex ett bord.
/Hon som vet - Ha kul och snacka lur med min killkompis.
/Anonym tack - Ingenting, allt känns bara skit just då och oavsett om jag har tänkt ut något innan så glömmer jag bort det och låter tårarna rinna tills de försvinner. Vad ska jag göra liksom?
/... - Jag fokuserar på vad jag kan göra i situationen, sen gör jag det jag kan och accepterar att vissa saker är bortom min kontroll.
/Slem - Vara med min hund
/Lisa - Prata eller ringa till mamma. Hon lyssnar på vad jag säger och kommer med råd och lugnar ner mig. När jag får panikångest så att jag inte kan andas försöker jag tänka att ”du får luft även fast det inte känns som de” och ta djupa långsamma andetag. Om jag bara har oro ångest på kvällen så försöker jag distraherar hjärnan med olika saker som att kolla tiktok, youtube eller till och med fråga AI frågor jag är oroliga över så brukar det kännas bättre. Brukar ofta ”sova bort” ångest så på morgonen känns allt bättre. Kom ihåg att ångest är en av dom mest mänskliga sakerna som finns. Panikångest kommer ju från jättelångt tillbaka som ett skydd mot fara, när kroppen kände av fara så började man få panik. Så egentligen luras kroppen av våran hjärna som tror att det är fara fast det inte är de. Jag brukar bli väldigt yr när jag får så. Du är inte ensam och du klarar det här, håll bara inte det in utan säg det till någon så kommer det direkt kännas bättre❤️
//15 årlig tjej som trott hon ska dö av ångest flera gånger - Prata med en vuxen om din ångest till exempel förälder, psykolog, kurator och massa andra.
/Wilma
