Tips för att funka bra med autism

Du och dina föräldrar eller andra du bor med behöver först lära er om din diagnos och få stöd och hjälp. Sen kan du göra saker själv för att livet ska funka, här får du några tips. 

Läs mer: Stöd för dig som har autism

Komma ihåg saker

• Ha en kalender där du skriver vad du ska göra, den kan vara av papper eller i mobilen.
• Skriv in var du ska och när du behöver gå hemifrån.
• Lägg in påminnelser i mobilen så att du hinner förbereda dig. Be om hjälp om det är svårt.

Ha rutiner i vardagen

• Gör scheman för varje dag eller varje vecka där det står vad du ska göra.
• Bestäm vilka dagar du ska göra saker som att städa, byta lakan, tvätta håret eller sköta din ekonomi.

Bli lugn

• Gör avslappningsövningar om du brukar bli stressad eller ha svårt att sova. Du kan följa instruktioner på 1177.se eller söka efter appar själv.
• Gå ut varje dag, till exempel på en promenad.
• Träna på ett sätt du gillar. Att röra på sig hjälper kroppen att bli lugnare efter stress.

Umgås med andra

• Säger någon något du inte förstår? Fråga vad de menar.
• Förstår du inte vad andra förväntar sig att du ska göra? Be någon som förstår dig att förklara.

Träffa eller chatta med andra som har autism

• Träffa andra genom föreningen Autism Sverige eller Organiserade autister.
• Träffa andra och vara med på aktiviteter hos Riksförbundet Attention. De har lokalföreningar på flera orter i landet. Dina föräldrar eller andra du bor med eller är nära kan också vara med.
• Var med i en stödgrupp som kommunen eller regionen anordnar. Du hittar dem genom barnhabiliteringen, 1177.se om du är under 18 år och vuxenhabiliteringen, 1177.se om du är över 18 år.

Ett tips är att inte planera en fullspäckad vecka, utan gör tid för att vila. Jag blir väldigt trött när jag har varit med kompisar, på stan eller i skolan.

Läs fler tips från andra eller skriv dina egna: Tipsa andra som har autism.