Känslor
Lär dig att lyssna på dina känslor, de talar om vad du behöver. När du förstår varför du känner som du gör, så lär du dig också mer om dig själv. Då blir känslorna lättare att hantera.
Våra grundkänslor
Glädje
Glädje är en känsla som uppstår när vi gör något vi tycker om, eller är i en miljö där vi mår bra. Exempel: Du umgås med personer du tycker om, lyssnar på musik, tränar eller lagar din favoriträtt. Glädjen motiverar dig att stanna kvar i det du tycker om, eller att göra om det.
Ilska
Ilska är en känsla som ofta kommer när vi känner oss hotade eller orättvist behandlade. Exempel: Du får ett sämre betyg än du förväntat dig, trots att du ansträngt dig och pluggat mycket. Eller att någon sprider rykten om dig bakom din rygg. Ilskan kan hjälpa oss att stå upp för oss själva eller andra, att sätta gränser, försvara oss mot något hotfullt, eller kämpa för att få till en förändring.
Sorg
Sorg eller ledsenhet gör att vi kan bearbeta förluster, besvikelser eller andra jobbiga händelser. Känslan hjälper dig att sortera tankar och anpassa dig till en ny situation. Den visar också för andra att du behöver bli tröstad. Exempel: Något du hoppades på blev inte av, du har förlorat något eller någon eller känner dig sviken av en vän. Sorgen gör att andra i din närhet märker det och ger dig extra stöd.
Vad gör du när du blir arg?
Att bli arg ibland är både nyttigt och helt naturligt. Hur man hanterar ilska kan dock vara olika. Här får du tips på vad du kan göra när du blir arg – utan att skada dig själv eller någon annan.
"Jag kunde skriva ner alla mina känslor"
Dido kände sig ensam och oroade sig för att andra skulle döma honom. Genom musiken hittade han ett sätt att skriva ner sina känslor och nu mår han mycket bättre.
Brukar du prata med någon om dina känslor?
Hitta någon att prata med
Har du jobbiga känslor? Försök att berätta för någon att du har det jobbigt eller mår dåligt, även om det kan kännas svårt. Här hittar du ställen du kan besöka, ringa, mejla eller chatta med.
Känslor är olika för olika människor
Det är inte konstigt att det ibland kan vara svårt att förstå både sina egna och andras känslor och reaktioner. Det finns så många olika känslor som vi kan uppleva, och ibland känner vi flera saker på samma gång.