Träning och mat
Träning
Så mycket ska du röra på dig om du är under 18 år
Du ska röra dig en timme om dagen så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd tre gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.
Du ska röra dig en timme om dagen så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd tre gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.
Så mycket ska du röra på dig om du är över 18 år
Du ska röra dig 2,5-5 timmar i veckan så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd två gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.
Du ska röra dig 2,5-5 timmar i veckan så att du blir lite andfådd. Du kan till exempel gå eller cykla. Du ska också röra dig så att du blir mer andfådd två gånger i veckan. Du kan till exempel vara med på en idrott, springa eller hoppa.
Hur ofta tränar eller rör du på dig?
Aktuella artiklar
Film: Därför mår du bra av att träna och röra på dig
Vet du varför du blir gladare, lugnare och mer koncentrerad när du tränar och rör på dig?
Svårt att träna - vad gör du?
Det kan vara svårt att komma igång och träna. Hur gör du för att komma igång och röra på dig? Dela med dig av dina tips eller läs andras tips!
Aktuella artiklar
Mat
Vad ska man äta?
Du behöver energi och näring för att leva, växa, ha roligt och må bra. Det är mat och dryck som ger dig det. Försök att äta olika sorters mat, då får du i dig den näring du behöver.