Träning och mat
Svårt att träna - vad gör du?
De flesta har hört att det är bra att röra på sig. Men många tycker att det är svårt att göra det, till exempel för att det känns jobbigt, tråkigt eller för att de inte har tid.
Så här har andra svarat:
- Man borde sätta en tid för när man ska träna, för att man ska komma ihåg att göra det. Man känner sig bättre när man tränar och man orkar göra saker mer under dagen dessutom så äter man bättre, och man sover bättre.
/Anynyom - Jag brukar träna tillsammans med mina vänner, för då känns det lättare, man kan peppa varandra och ha roligt tillsammns medan man tränar. Det blir även lättare om man hittar en aktivitet som man gillar.
Själv går jag i en sport som jag tycker om och för mig känns det inte svårt att gå till träningarna utan bara kul för att jag tycker sporten är rolig och för att jag har många kompisar i laget och jag blir glad av att vara med dem. För mig är det ganska lätt att träna när man väl har kommit igång, jag måste bara bestämma mig för att jag ska göra det.
/Snart 14årig tjej - Jag tänker att jag får större muskler vilket ger mig mycket motivation till att träna!
/SmalaJag:/ - Jag sätter på musik och tänker att jag testar att röra på mig, men helt utan krav. Jag tar bort pressen att jag MÅSTE träna länge eller prestera, utan när det känns jobbigt slutar jag. När kroppen vet att jag lyssnar på den minskar det psykologiska hindret :)
/Elvis - I början var det väldigt svårt att komma igång att röra på sig mer o oftare, men när jag kände att det var jobbigt eller inte orkade göra något så tänkte jag på det som jag kommer uppnå när jag gör något, bättre hälsa, sömn osv. Musik är också väldigt bra.
/:) - Jag brukar lyssna på min favorit artist (Taylor Swift) och om jag tex gör push ups eller crunches så säger jag till mig själv att göra 3 till och 3 till och 3 till osv. Sen när jag är klar med min träning tar jag alltid en skön dusch. Men lyssna på bra musik, nån bok eller podd.
/Linnéa - Jag går ut och lyssnar på musik, lätt att göra men man rör på sig lite iallafall.
/Anonym - Gå ut med en kompis! Gå och prata och ha roligt! Man kan gå jättelångt om man har med sig en kompis. Det blir mycket roligare. Man kan också ut och cykla med kompisar.
/Anonym - Börja smått, max 15 min styrketräningspass och jobba upp.
/… - Motiverar mig själv till att bli bättre på det jag vill.
/cooling - Vardagsmotion, gå istället för att åka bil eller cykla istället för buss. Hitta roliga aktiviteter
/Bubbla - Jag brukar göra en lista så om jag spelar och jag förlorar så ska jag göra 10 armhävningar eller nåt sånt. Jag kan ibland gå utomhus och man kan även gå till skolan istället för att ta bilen.
/Anonym - Det är svårt för ibland känner man inte för att träna. Men en sak är bra att ha och det är rutiner. Kanske skriva en träningsrutin eller en sammanfattning av en veckas träning. På så sätt så kan man se om man vill träna mer eller mindre och sätta upp mål för sig själv. Och planera vilodagar så klart;)
/Anonym - Jag går inte i någon sport men jag går ut med hunden, går till skolan och hem. Och på vintern tar jag längdskidorna ut i skogen till exempel. Alltså sånna där småsaker men ofta. Ju flera små bäckar bildar en stor å eller vad det nu heter.
/Privat - Det kan vara svårt att få till ett planerat pass, så jag gör till exempel ett par armhävningar när du har tid, och orkar. Jag försöker låta bli att trötta ut mig, se till att vila, och lyssna på episk musik för lite extra motivation. Det kan hjälpa att sätta upp ett schema för träning, men det kan också bli för jobbigt med tidspress och så vidare så att man bara skjuter upp även det bestämda.
/Egenlärd - Jag brukar tänka på att träning är tvärtom mot droger. När man tränar känns det hemskt i stunden med jättebra efteråt och när man droger känner du dig jättebra i stunden men hemsk efteråt. (har aldrig tagit droger men det är vad folk säger, aja).
- Promenera till skolan. Och ta omvägar på väg hem.
/Emelie - När jag läser de flesta förslag här så är de som att de är så enkelt. För mig har det aldrig varit så. Vad som har varit motivationen för mig är:
1. Jag kör med belöningssystem, typ köper nåt litet på affären eller bestämmer dig att du får inte ta den där drickan förns du har gått på en 30 mins aktivitet. (Om de känns tufft börja med 15 min och sen öka stegvis).
2. Säger inget till familjen för de inte ska kunna kommentera.
3. Sätt en tid för NÄR du ska göra det. Tex när klockan ringer måste du gå ut och röra på dig. Gör ett "schema" så att du inte bara sjuter upp träningen hela tiden.
4. Sätter på muisk/podd/ljudbok medans du går/springer/cyklar.
5. Frågar en kompis om ni kan gå tillsammans.
6. Om du gillar tex hundar men inte har en hund - fråga runt eller efterlys i sociala medier om du kan få hjälpa till att rasta någons hund.
/En tjej som vet att de kan vara tufft Ibland att röra på sig :) - Hej, jag brukar springa fort
/Ida - Jag kommer igång när jag ska röra på mig för jag tänker att jag måste hållas fit. Träning får mig att må bra.
/Wilhelmina - jag lyssnar på musik och springer eller spelar fotboll
- gå på gym
/britta - Jag brukar tänka att ju fortare man gör det desto snabbare är det över.
/z2 - Jag brukar tänka på varför jag gör det och det får mig att bli motiverad. Jag har även på bra musik och jag vet att det är tråkigt men man blir jätteglad när man inser att man har gjort det.
/Zizou - jag motiverar mig själv att det är bra för min hälsa och det får mig att vilja röra på mig och träna.
/Arda - spela fotboll eller gå ut och springa
/samet - Jag är antigen ute och springer/joggar. Eller kör fotboll med vänner. Eller går och tränar på gymmet.
/Marshall - Jag brukar göra ett träningschema som funkar för mig. Sen väljer jag ut det dagar jag kan köra. Oftast varannan dag. Jag sätter larm på när jag ska köra så att jag kommer igång. Efteråt brukar jag ge mig själv en belöning.
/Mikke?! - Vara ute mycket
- rida
/SOFIE
