Hur tröstar man någon som gråter?

Vad ska man göra när nån gråter? Jag har jättesvårt att trösta folk när de gråter, och så blir jag väldigt nervös och får ångest. Tips på hur man kan göra?
/Leonard

• Här är lite tips jag brukar tänka på!
  
  1. Jämför inte med dig själv t. ex.  "nej men jag mådde också dåligt i somras,  jag åt inget. Osv.  För då vänder du på situationen och får den att  handla om dig i stället. Det kan även jag störa mig på.
  
  2. Inte va på hen t. ex. sitta och klappa på ryggen vet jag många som inte uppskattar samt vara gnällig så som fröknar bruka vara.
  
  3. Du kan fråga liksom "hej, jag ser att du inte mår så bra, vad e det, finns det något jag kan göra, vill du veta hur jag bruka göra när det händer mig", INTE "hej, är du ledsen, varför är du ledsen, nej men säg då kanske jag kan hjälpa dig, om du inte säger så blir det inte bättre." 
  
  Det är de sakerna jag brukar tänka på, sen beror det såklart vem det är också och hur nära ni är varandra.
  /Alice 
• Hej Leonard! Vad fint att du är så omtänksam. Jag vill föreslå dig att krama den personen helt enkelt så kommer hen sluta gråta och få trygghet att du bryr dig om hen. Dessutom slipper du bli nervös och slutar få ångest pga när man kramar någon så utlöses hormoner i våra hjärnor som skapar glädje och trygghet.
  /Adeln
• Säg att du är här för den personen som ett stöd. Och det är okej att gråta ovadsett vad. Det känns oftas bättre efter ha gråtit ut. Va lite försiktig med att ta eller krama på den personen vissa vill andra inte. Hämta ett glas vatten ibland behövs det. Kanske ta med några näsdukar också.🤧
  /Tröstvännen 
• Fråga vad som har hänt och lyssna när de berättar. Ställ frågor eller säg att det är okej och att du förstår. Om du inte förstår kan du säga typ: ”Jag har aldrig varit med om det så jag vet inte riktigt hur det känns, men jag kan ändå tänka mig på ett ungefär.” Och kanske ”Jag hade nog också blivit ledsen om det hände mig.” Fråga om personen vill ha en kram. Visa att du finns där och säg att de kan prata med dig när som helst. Du kan också fråga om du ska hämta en vuxen eller så.
  /Hanna 19
• Beroende på hur nära du står personen så kan du ge personen en kram eller lägga en hand på personens axel. Sen kan du också säga att du förstår eller respekterar hen och säga att personen alltid kan prata med dig om hen mår dåligt. Försök bara slappna av i situationen och visa att du finns där och du kan säga att det är okej att vara ledsen. Den som gråter tycker säkert också det är jättejobbigt.
  /Professor i tröstande
• Jag brukar tänka att man aldrig ska fokusera på att få dem att sluta gråta. Hellre att man bara låter dem gråta ut så mycket som möjligt. Jag försöker att aldrig ge dem papper för att torka tårarna eller säga ”du behöver inte gråta”, ”åh gråt inte” eller nåt sånt för tror att det är viktigt att personen får känna det dem behöver och gråta ut när dem väl har chansen.
  
  Jag tänker även att man ska fokusera på att visa att man finns där. Man behöver faktiskt inte nödvändigtvis säga så mycket över huvud taget, bara fråga om man får hålla om personen eller hålla dess hand. Sen när man märker att det blir lite lugnare så kan man säga typ ”vill du prata om det?”.
  
  Om personen vill prata om det kan lyssna och bara svara med typ ”okej, jag hör dig” ”jag lyssnar” ”jag finns här” men inte så mkt ”ja förstår precis” eller ”samma här”. Dra inte fokuset till dig själv, och försök inte fokusera på att förstå dig på personen, eller säga att du gör det, det gör man sällan helt egentligen. Du kan säga ”jag kan inte veta hur du har det eller helt förstå dig, men jag kan lyssna”. Fokusera mer på att bara visa på att du vill lyssna och vara ett stöd.
  
  Om personen inte vill prata om vad som hänt eller liksom visar det på nåt sätt så kan du försöka prata om nåt annat medan du fortfarande håller hand eller håller om, typ, något som hänt den dagen eller nåt kul. Om personen skulle börja bli orolig och tro att du tkr det är jobbigt eller att situationen är stel så kan du försäkra den med att säga typ ”du behöver inte vara orolig, jag sitter kvar” eller bara ”jag är kvar med dig”. Sen kan du fråga om dem vill gå ut o ta lite luft eller hitta på nåt.
  
  Du kan också fråga om dem vill vara för sig själva en stund (man kan vilja det efter en känsligt stund när man gråtit, eftersom man varit sårbar och öppen med nån annan så vill man ofta lugna sig för sig själv en stund) sen kan du till sist fråga om det finns något annat du kan göra för personen. Sen beror det ju lite på situationen men detta är de jag oftast tänker på. Men gå utifrån hjärtat bara, hur hade du velat ha det liksom? 😊
  /Julia