Tips för att bli av med mardrömmar?

Jag har börjat drömma mardrömmar nästan varje natt. Någon mer som gör det och har tips på vad jag kan göra åt det?
/Charlie

• Jag hade en period där jag alltid drömde stressiga mardrömmar-fruktansvärt! Jag drömde mardrömmar eftersom jag, varje gång jag skulle somna, tänkte på allt som stressade mig. Det tog lång tid - men jag lärde mig att kontrollera mina tankar och tänka på lugna och härliga saker. Då löste det sig bara!
  /Gl!
• Mardrömmar kan verkligen vara jobbiga! Här är några tips som kan hjälpa:
  
  1. Skriv ner dina drömmar: Att föra en drömdagbok kan hjälpa dig att bearbeta vad du drömmer om. Det kan också ge dig insikt om vad som kan orsaka dem.
  
  2. Skapa en lugn kvällsrutin: Försök att slappna av innan du går till sängs. Det kan vara att läsa en bok, meditera eller lyssna på lugn musik.
  
  3. Undvik skrämmande filmer eller böcker: Det kan vara bra att undvika material som kan påverka dina drömmar negativt, särskilt innan du ska sova.
  
  4. Prata om det: Ibland kan det hjälpa att prata med någon om dina mardrömmar, vare sig det är en vän eller en professionell. De kan ge stöd och tips.
  
  5. Öva på avslappningstekniker: Djupandning eller yoga kan hjälpa dig att slappna av och minska stress, vilket kan bidra till bättre sömn. Hoppas något av detta hjälper! :)
  /Anonym
• Har highkey samma problem, hjälp.
  /thej
• Hade jättemycket mardrömmar när jag var liten, sen så försvann allt. Det finns flera knep som kan få bort dem.
  
  1. Var så aktiv som möjligt under dagen då det kan leda till djupare sömn som iaf har hjälp mig att inte drömma mardrömmar
  
  2. Trotsa möjliga rädslor. Jag drömde mycket om höjder så jag började utmana mig genom att åka karuseller, men gör såklart inget som är farligt.
  
  3. Sök upp om dina drömmar och se vad de betyder för då kan du få bättre förståelse till varför du drömmer just de och kanske hur du kan få bort dem.
  
  4. Skriv ner dina drömmar, vet inte riktigt hur det hjälper men det gjorde mig lugnare typ Hoppas något av detta hjälper dig eller någon annan💕💕
  /19-årig tjej
• Om du kollar skräck filmer eller tänker på skräck så borde du sluta med det direkt! Det är ett väldigt bra tips. Eller om du kanske kommer ihåg drömmen så skriv ner den och elda upp det. Hoppas di a drömmar blir bättre ❤️
  /Agnes
• Jag drömmer ofta mardrömmar, men oftast lucid-mardrömmar. Jag har ett konstigt knep som hjälper mig få bort drömmarna. Ät lite ädelost varje dag om du kan äta laktos, det gör så att du får bättre drömmar.
  / Metallica-fan
• Kan bero på att du sover för lite tror jag.
  /13 kille
• Hade det när jag var yngre. Hoppas du får några bra svar :)
  /Enid🦨