Dricker du för mycket eller för ofta?

Hur mycket kan man dricka utan att få problem?

Det går inte att veta i förväg vem som kommer att få problem med alkohol. Först kanske det är lätt att dricka lagom och bara ibland. Men efter ett tag kan det bli svårare.

Har du börjat få det jobbigt på grund av alkohol? Till exempel att du mår dåligt, stannar hemma från skolan eller jobbet eller att du ljuger för kompisar. Då är det dags att göra något åt det.

Tecken på att du kanske dricker för mycket

För en del personer går det bra att dricka då och då. Andra kan få problem ganska snabbt. Det går inte att säga hur mycket alkohol en person kan dricka utan att få problem, eftersom det varierar från person till person. Men här är några tecken på att du dricker för mycket:

• Du kan dricka mer alkohol än tidigare utan att bli lika påverkad.
• Du känner ett starkt sug efter alkohol.
• Du dricker oftare och mer än du tänkt.
• Alkoholen skapar problem med familj och kompisar.
• Andra personer är oroliga för ditt drickande.
• Du känner dig nedstämd, irriterad, får ångest eller sömnproblem på grund av alkoholen.
• Du dricker för att lindra jobbiga känslor, som ångest, stress eller nedstämdhet.
• Du hamnar i riskfyllda situationer på grund av alkohol. Till exempel att du gör något brottsligt, skadar dig själv eller andra personer, eller har sex med någon fast du egentligen inte vill.

Varför får vissa problem med alkohol?

Risken att utveckla ett beroende kan påverkas av olika saker. Till exempel hur du har det omkring dig, hur du mår och av ärftlighet. Det går inte att säga hur länge och hur mycket du måste dricka för att utveckla ett beroende. Det är olika för olika människor.

För många unga börjar problemen med att de festar mycket.

En del personer dricker för att hantera svåra känslor eller som ett sätt att koppla av. Men de jobbiga känslorna kommer oftast tillbaka och kan också bli värre av alkoholen.

Risken att bli beroende är också större när du är ung än när du är vuxen. Det beror på att hjärnan utvecklas fram till 25-årsåldern och därför är känsligare innan dess.

Några tips för att undvika problem med alkohol

• Undvik att dricka alkohol när du mår dåligt. Det finns bättre saker att göra för att må bra eller för att hantera stress och ångest. 
• Hitta intressen och saker att göra där alkohol inte passar in. Det kan till exempel vara en fysisk aktivitet eller att lära sig något nytt.
• Prata med någon om du funderar på att du kanske dricker för mycket eller för ofta. Det kan vara någon professionell eller någon i din närhet som du litar på.

Du kan bli beroende

När du utvecklat ett alkoholberoende har du vant dig vid alkohol, och det blir svårt att vara utan. Du kan till exempel bli orolig, skakig, svettig och få svårt att sova. Det kallas abstinens. Även om det känns jobbigt är det alltid bättre att sluta än att fortsätta dricka. Mindre abstinensbesvär går oftast över av sig själva. Men om du mår dåligt och vill få råd om vad du ska göra kan du ringa 1177.  

Läs mer om alkoholberoende på 1177.se

Det går att förändra situationen

Det kan kännas svårt att söka hjälp. Du kanske inte tror att du har tillräckligt stora problem. Men ta din oro på allvar, du förtjänar att få hjälp.  

Här kan du få veta mer om hur du kan bli av med alkoholproblem

Här kan du få hjälp att må bättre

Kontakta någon av de här mottagningarna för att få hjälp eller bara för att få veta vilken hjälp som finns:

• en ungdomsmottagning
• en vårdcentral
• elevhälsan
• studenthälsan.

Det finns särskilda mottagningar som hjälper unga som vill  dricka mindre eller sluta med droger.  Såna mottagningar finns på flera ställen i landet och kan heta olika saker, till exempel Mini-Maria eller Maria Ungdom. Du kan få hjälp att hitta en sån mottagning på en ungdomsmottagning, vårdcentral eller genom elevhälsan.

Det finns många ställen som du kan ringa, mejla eller chatta med om du har funderingar kring alkohol. Här finns en lista på ställen du kan kontakta.